あれ去年も何か言ったような・・・ そうです。去年もダイエットするぞといったものの、半年は続き、その後は忙しさに甘えてほぼ怠けで過ごしてきました。体重は２キロ増えて、停滞した状態。 最近は体力もガクッと落ちたような気がして、筋トレしたいなあと…

なに、あの油の汁だらけの麺は（笑 あんなスープ飲めません。 でもはるさめヌードルはおいしいです（何 2ヶ月経過しまして、また保健士さんのところに報告してきました。 この1ヶ月のグラフはこんな感じ。変動は激しいのですが、平坦なグラフという感じでし…

ようです。保健師さんに報告しに行ってきましたが、ほめられました(´▽｀) 結果は体重は2kgほど落ちていまして、一ヶ月前に設定した目標は達成できました。 で、色々聞いたのですが、しばらくは緩やかに落ちていくようで、であるときに平行線を維持する状態に…

体重はそれなりに落ちてきていますが、体脂肪が減らない。 体重が落ちて、体脂肪が変わらないとなると、筋肉量が落ちてきていると考えないとけないか。最近筋トレしてないからなあ。 食事はよくなってきたから、これからは体を作るという立場で、何かやるこ…

保健士の方と約束した一つに、体重を毎日朝晩計る、そして記録することがあります。ついでに体脂肪も記録し始めています。 グラフにしたりすると面白いものです。 日々の変化が明白になる 朝と晩の変化の違いがわかる 可視化することで、サボってるとかがよ…

ダイエットの基本の一つは、食事管理であります。 保健士の方と話し合ったときに一つ約束したのに、300kcal減らすことがありました。そこで、あるカードを見せてもらったのですが、カードには100kcal分の運動や、食べ物の量がそれに書いてあって、そのうちの…

意識的に減量を始めて3日ぐらいたった。 体重は、とりあえずグラフを見る限り、微妙ながら減少している。 この3日間は毎日外に出て、買い物（ぐらいしかやることない）に出たり、なるべく遠めのコンビニに行くことにしたり（遠くにセブンイレブンがあったの…

一度目に、火を強く入れすぎて失敗しまして、次は弱火でじっくり蒸してやりましたよ！ 作り方 フライパンに野菜（葉物の上にキノコ）を下に敷いて、肉と豆腐をその上に並べる 油をちょっとたらす 和風だしと塩を少々入れる フライパンに火を入れて、弱火でじ…

あえてダイエットとは書かないのですが、やっていることは同じ。でも今までのやり方だと厳しいだろうということで。（今までのやり方といってもたいしたことはしてないと思ったｗ） 専門の人に色々教わる というのも、健康診断で体脂肪のチェックが入ってし…