ダイエットの基本の一つは、食事管理であります。 保健士の方と話し合ったときに一つ約束したのに、300kcal減らすことがありました。そこで、あるカードを見せてもらったのですが、カードには100kcal分の運動や、食べ物の量がそれに書いてあって、そのうちの…
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